この記事を読んでいただきありがとうございます。
発達障害は、広汎性発達障害（こうはんせいはったつしょうがい）、学習障害、注意欠陥多動性障害など、脳機能の発達に関係する障害です。
発達障害のある人は、他人との関係づくりやコミュニケーションなどがとても苦手ですが、優れた能力が発揮されている場合もあり、周りから見てアンバランスな様子が理解されにくい障害です。
政府広報オンラインさん
自閉症スペクトラム障害（ASD）は、コミュニケーション、こだわりなどの問題があることで知られています。
この記事では自閉症スペクトラムの人がキレやすい2つの理由と対処法を解説していきます。
1つ目の理由 客観視が苦手
自閉症スペクトラムがあると相手の求めていることなどを客観的に見ることが難しいため、視野が狭く偏った判断をする傾向があります。
客観視を身に付けるには信頼してる人に自分の性格を聞いて、意見を聞いてみましょう。
その時にあなた自身が納得のいかないこと（理不尽な言いがかりは別として）を言われたと感じても最後まで聞きましょう。
この記事では論理的思考を身につける3つのメリットと論理的思考力を鍛える4つの方法が書かれています
また、客観視を身に付けることで、他の人の考えを尊重することができ、自分の考えで判断するよりも、他人との協力を得ることが可能になります。
さらに、客観視ができるようになると、自分の意見を正しく表現できるようになり、他人の話をより正確に理解できるようになります。
ASDのある人は、客観視が苦手で上手くいかないことが多すぎる為ストレスを感じ、感情が溜まりに溜まってキレることがよくあります。
2つ目の理由 相手の立場に立つのが苦手
『相手の立場に立つのが苦手』な2つの理由
1つ目は変化に弱いためです。
変化に素早く反応することが難しいため、突然の変化や新しい状況に対して不安を感じ、ストレスを感じることがあります。
対処法として、環境の変化を少しずつ行うことです。
ASDのある人は、変化に対して強い拒否感かある傾向があるため、変化に慣れるように少しずつ好ましくない習慣を変えていきましょう。
私が思う好ましくない習慣とは
話を聞こうとしないことです。
結果的に聞き下手だとしても『解ろうとしてるな』という態度は伝わります。
2つ目は言葉による表現力が乏しい故に自分の意見を押しつけてしまうため
自分の意見を正しく伝えることが難しいため、話し手の意図を理解しにくく、結果としてキレを起こしてしまうことがあります。
適切なタイミングで意思疎通を図るのが難しいことが多いため、あなたの気持ちや周りの状況を言語化する訓練をすると人間関係の悪化を防ぐことができます。
相手の立場に立つのが苦手な人は、普段から自分の考えを押し付ける傾向にあります。
このため、自分が持つ意見を押し付けるだけでなく、相手の立場を理解しようとしないため、人の話を聞けなくなってしまいます。
そのため、相手の立場に立つことを苦手な人は、相手の話をよく聞いて、お互いの意見を合わせながら話を進めることが大切です。
対処法 アンガーマネジメントを身につける
アンガーマネジメントとは、感情的になるのを抑えてより理性的な行動を取るために学ぶ方法です。
自分の感情をコントロールし、自己調整をすることで、あなたの人生をより有意義に過ごすことができます。
アンガーマネジメントは、自分の感情を理解し、自分をコントロールするために必要な技術や考え方を学ぶことです
自分の感情を管理するコツを学びつつ、感情をある程度一定に保つ方法を学ばなければなりません。
アンガーマネジメントを学ぶ上で、まず「感情的な反応を抑制する」ことが重要です。
そのためには、自分の感情をより理解して、正しい方法で表現することが大切です。
また、自分の感情をコントロールするためのコツを学ぶことも重要です。
例えば、深呼吸をして落ち着くことや、自分自身を冷静に見つめることなどです。
アンガーマネジメントを学ぶためには、瞑想などのテクニックを利用することもできます。
また、自己管理のために、睡眠、食事、運動などの健康習慣を身につけることも重要です。
アンガーマネジメントを学ぶことで、自分の感情をコントロールし、自分を穏やかに保つことができるようになります。
そして、自分の人生をより有意義に過ごすことができるようになります。
まとめ
この記事では自閉症スペクトラムがあるとキレやすい2つの理由（1つ目は客観視が苦手、2つ目は相手の立場に立つのが苦手）と対処法（アンガーマネジメントを学ぶこと）を紹介しました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
発達障害があると人間関係が大変ですよね。
アプリだとプロフィールがあるし好みのタイプが書かれているので自分と性格や価値観の合う人と出会いやすいです。
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