この記事では白黒思考による2つの困りごとと『アスペルガーと白黒思考の関係性』、白黒思考の改善方法を伝授します。
白黒思考の人の困りごと 人間関係から逃げてしまう
白黒思考に陥りがちな人は人間関係から逃げてしまう傾向があります。
人間関係に失敗したら終わりだと考えてしまうので人と関わるのを怖がって自分から孤立してしまいます。
https://mental-kyoka.com/archives/21039
白黒思考とは、複雑な問題や人間関係を二つに単純化し、「本当」か「嘘」、「正しい」か「間違ってる」など両極端に判断する考え方のことを指します。
白黒思考を持つと、人と深く関わる機会を失い、話し合いを避けてしまう危険性があります。
まず、自分の感情を認識することが重要です。
自分の感情を知ることで、自分が白黒思考をしていること、それが自分にとってなぜ良くないのかを理解することができます。
また、自分が白黒思考をしていることに気がついたら、相手の立場を理解しようと努めるようにしましょう。
相手の立場を理解することで、話し合いを通じて共存していくことができるでしょう。
さらに、白黒思考を改善するには、問題を複雑に捉えられるような思考を磨く必要があります。
未知のものや新しいことに挑戦する機会を探してみると良いでしょう。
また、自分なりの解決策を模索し、その結果を話し合うことで、問題を解決することができます。
白黒思考故に人間関係から逃げてしまうという困りごとを乗り越えるためには、自分の感情を理解し、他者の立場を理解することと、複雑な問題を解決する能力を高めていくことが大切です。
話し合いを通じて、人間関係から逃げてしまうことを避け、愛情や友情を深め、信頼を勝ち取ることができるでしょう。
白黒思考の人の困りごと ネガティブ思考から抜け出せない
私たちは、白黒思考に陥ることでネガティブ思考になってしまうという危険性を抱えています。
白黒思考とは、物事を「黒か白か」の2つに分類する思考法です。
これは、他の情報を無視して、状況を非常に単純に捉える思考法であり、私たちの論理思考能力の低下をもたらします。
ネガティブ思考になるのは、白黒思考だけでなく、多くの困りごとを乗り越える上でどのような状況かを詳しく把握しながら評価することが重要となります。
自分が現在どのような状況にあるかを客観的に見て、自分の感情を正しく把握することが大切です。
また、行動する前に、その行動があなたや周りにとって好ましいかどうかを冷静に判断することも重要です。
自分の判断が正しいかどうかを確かめるために、他の人からのフィードバックを求めることが有効です。
白黒思考を脱却し、ネガティブ思考にならないためには、論理思考能力を高めることが重要です。
自分の感情を理解し、論理的な判断を下すことで、ネガティブ思考になることが少なくなるでしょう。
1.言葉を具体的にする
2.自分の思考の癖に気づく
3.本質的な問いを押さえる
4.主張と根拠の骨格を作る
論理的思考とは？
「複雑なものを整理し、シンプルにしていく思考方法」です。（GLOBIS CAREER NOTEさんより引用）
アスペルガーと白黒思考との関係性
白黒思考によって生活に支障がきたしてたらASDと診断されることがあります。
この記事の大まかな内容
5つの発達障害により白黒思考に陥りやすい人の特徴
1.完璧主義で自分にも他人にも厳しい
2.批判的な言動が多い
3.視野が狭くて人の意見が聞けない
4.0か100で思考に柔軟性がない
5.完璧主義で失敗を怖がる
2つの対人関係での問題
- 思い込みでトラブルになる
- 自分の考えが最後まで曲げられない
私の場合は、強い口調で注意を受けると必要以上に落ち込んでしまいます。
指摘されたことを改善することが1番の近道なのに、みんなに悪く思われてるかもと余計な考え方を持ってしまう癖を矯正してる最中です。
白黒思考を改善するには？ 視野を広げる
白黒思考を改善するためには、まずは自分の視野を広げることが重要です。
視野を広げるということは、物事を特定の視点から見るのではなく、多角的な視点から物事を考えることを指します。
例えば視野が広い人は、物事を評価する時に、自分自身だけでなく、他人の意見や考えも取り入れることができます。
また、他の国や文化が持つ考え方、価値観なども取り入れることで、異なる視点から物事を見ることができます。
さらに、新しい知識を身につけることで、新しい視点を開拓し、白黒思考を改善することができます。
本を読んだり人と話すことを繰り返したら今より必ず視野は広くなるでしょう。
そして集中力を高め話を最後まで聞くことを意識してみてください。
結果的にできてなかったとしても改善しようと努力していたら必ず周りにも伝わるし相手も『タメになること』や『コミュニケーションのコツ』を教えてくれるでしょう。
複数の視点を取り入れることで、自分の考え方が多様化し、より良い判断を下すことができるようになります。
また、新しい知識を身につけることで、柔軟な思考が可能になります。
新しい視点を持つことで、仮説を立て、それを検証することができ、よりよい人生を送ることができます。
まとめ
この記事では白黒思考による2つの困りごと（1つ目は人間関係から逃げてしまう、2つ目はネガティブ思考から抜け出せない）と『アスペルガーと白黒思考の関係性』、白黒思考の改善方法を伝授します。
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