私は以前、人混みや電車の中で、できるだけ人を避けるようにしていました。
「嫌われたくない」「相手に不快な思いをさせたくない」と考えているだけで、自分では周囲を拒絶しているつもりはありませんでした。
ところが、視線をそらしたり、人との距離を必要以上に取ったりする行動が、周囲から見ると「近寄りにくい」「話しかけづらい」という拒絶オーラに見えていたのかもしれません。
そこで私は、拒絶オーラを克服するために、まずは内面を無理に変えようとせず、外側の行動から少しずつ見直すことにしました。
今回は、私がどのように拒絶オーラと向き合い、変化の第一歩を踏み出したのかを振り返ります。
見出し1
私は以前、人混みや電車の中で、できるだけ人を避けていました。
「近くに来ないでほしい」「できれば関わりたくない」と思って、無意識に人との距離を取ったり、目を合わせないようにしたりしていました。
でも、自分では相手を嫌っているつもりはありませんでした。むしろ、「嫌われたくない」「不快に思われたくない」という気持ちが強く、相手に迷惑をかけないようにしているつもりだったのです。
ところが、あるときから「もしかして、自分の避ける行動が拒絶オーラとして伝わっているのでは？」と考えるようになりました。
自分を守るためにしていたことが、周囲から見ると「話しかけにくい」「近寄りにくい」という印象につながっていたのかもしれません。
そこで私は、拒絶オーラを克服するために、まずは自分の外側に出ている行動から変えてみることにしました。
見出し2
私の中では、人を避けることは「嫌いだから」というより、「嫌われたくない」という気持ちからでした。
相手の邪魔をしないように距離を取る。目が合わないようにする。できるだけ静かにしている。自分では、それが相手への配慮だと思っていました。
でも、今振り返ると、その配慮が少し極端だったのだと思います。
「変に思われたらどうしよう」「不快にさせたくない」と考えるほど、動きがぎこちなくなり、人と関わることにも身構えてしまう。自分では普通にしているつもりでも、相手からすると「話しかけないでほしいのかな」と感じたかもしれません。
嫌われたくなくて避けていたのに、結果的に相手との距離を広げていた。
このことに気づいたことが、私が「拒絶オーラ」を克服しようと思ったきっかけの一つでした。
見出し3
拒絶オーラを克服しようと思っても、いきなり考え方や性格を変えるのは、私には難しく感じました。
「もっと自然に人と接しよう」と思っても、実際にはどうすればいいのか分からない。そこで私は、まず自分の外側に出ている行動を変えることから始めました。
人とすれ違うときの動きや、物を扱うときの音、視線や表情など、今まであまり意識していなかった部分を一つずつ見直しました。
もちろん、最初から自然にできたわけではありません。「今の動き、変じゃなかったかな」と気になって、かえってぎこちなくなることもありました。
それでも、できることから少しずつ変えていく。私にとっては、それが拒絶オーラを克服するための最初の一歩になりました。
見出し4
拒絶オーラを克服しようと決めてから、私は「ちゃんと変わらなきゃ」とかなり意識するようになりました。
人とすれ違うときは自然に動こう、目を合わせよう、表情を柔らかくしよう……。頭ではそう思っているのに、意識すればするほど動きが不自然になっていきました。
「今、変な動きになってないかな」と気になって、相手の反応まで確認してしまうこともありました。
本当は自然にしたいのに、自然にしようと頑張りすぎてしまう。今振り返ると、少し皮肉な状態だったと思います。
それでも、最初から完璧にできなくて当たり前。ぎこちなくても「やってみる」ことを繰り返すうちに、少しずつ意識しなくてもできることが増えていきました。
見出し5
最初は、本当に小さな変化ばかりでした。
人とすれ違うときに必要以上に避けない。物を置くときは、できるだけ音を立てない。相手が近くにいても、すぐに距離を取ろうとしない。
一つひとつは、「これだけで何か変わるの？」と思うようなことです。正直、やっている途中で「こんなことを続けて意味があるのかな」と思うこともありました。
それでも、少しずつ意識していくうちに、自分の動きや周囲との距離を以前より冷静に見られるようになりました。
まだまだぎこちなかったけれど、「変わりたいと思うだけ」ではなく、実際の行動を変えてみる。その小さな積み重ねが、私にとって拒絶オーラを克服する第一歩になりました。
まとめ
私は「嫌われたくない」という気持ちから人を避け、自分では配慮しているつもりが、周囲には拒絶オーラとして伝わっていたのかもしれません。
そこで、拒絶オーラを克服するために、まずは視線や表情、動作など、外側の行動から変えていきました。
とはいえ、「ちゃんと変わらなきゃ」と意識しすぎて、かえってぎこちなくなったこともあります。「今の動き、変じゃなかったかな」と気にしてしまうこともありました。
それでも、小さな変化を一つずつ続けていくことで、少しずつ自分の行動を見直せるようになりました。
私にとって拒絶オーラの克服は、完璧に変わることではなく、できることから始めることでした。
コメント